手机版网站导航女人说,做最美丽的自己!

女人说

手机版

8分钟30天让你每个姿态都完美

2016-02-27 22:40:13 出处:女人说
导读:瑜伽是风靡全球的健身运动项目之一,孙俪、baby、小宋佳这些明星都喜欢选择瑜伽作为健身美体运动。

瑜伽是风靡全球的健身运动项目之一,无论是市井小民还是女明星无一例外的都喜欢瑜伽。孙俪、baby、小宋佳这些明星都喜欢选择瑜伽作为健身运动。下面就看一下瑜伽的练习,助你向美丽与优雅飞跃,修炼惊人柔韧度!

踢腿伸腰的体态,优雅步轻盈

“每个姿态都要美美的”只是空闲时的闪念,举手投足的仪态万方绝不是做作的表演,而是日常姿态的真实流露。

训练时长:8分钟×30天

1.扶墙下压开肩

8分钟30天让你每个姿态都完美

手臂伸直与面部同高,扶墙下压,感受腋窝下后侧的伸展。随着呼吸,做8~15次动态动作。

2.正压腿

8分钟30天让你每个姿态都完美

随呼吸做8~15次动态动作,腰背下压要尽量挺直。

3.侧压腿

8分钟30天让你每个姿态都完美

随呼吸做8~15次动态动作,当伸展达到最大限度后,停下来等待8~15次呼吸。

分享到

相关阅读

怎样瘦成筷子腿 塑造完美腿型的几种方法值得一试

很多人可能对于筷子腿的定义不是很了解,其实特别简单,筷子腿就是我们说的大长腿,又长又直的那种。...

一周瘦20斤残忍法 网友亲自体验成功后的真实例子

网友一周瘦20斤的残忍方法,如果不是亲自见到,别说是你,就是我自己也不敢相信。20斤,一周,一周,一周啊!!!...

芙瑞塔滚轮瘦身霜效果怎么样 真的是吴昕代言吗

近日从网络上空降一款吴昕代言的号称懒人福音的产品,芙瑞塔滚轮瘦身霜,这个新品牌一上市便成为了微商界唯一一个,只靠一款单品就成千军万人的品牌。那么这款瘦身霜真的有效...

过劳肥什么意思 过劳肥怎么减多久能瘦下来

过劳肥,主要是指因为工作压力大生活压力大从早忙到晚,但是却越忙越胖,从而可能患上的一种疾病“过劳肥”。也就是,过度劳累导致的肥胖。导致过劳肥的原因有三个……...

喝汤容易长胖是真的吗 减肥为什么不能喝汤

相信很多人都听说过喝汤容易长胖这样的话,其实这只说对了一半。喝汤容易长胖其实也要视你喝的什么汤而定,如果你喝的是蔬菜汤,比如说南瓜汤、青菜汤、西红柿汤……...

大家都在找