手机版网站导航女人说,做最美丽的自己!

女人说

手机版

爬楼梯运动减肥可有效局部瘦身 小运动效果佳

2016-11-30 11:34:51 出处:女人说
导读:一些日常运动,比如慢跑、跳绳或者是做一些简单的有氧操,都是可自己进行的运动的不错选择。其中爬楼梯就是一项看起来没什么特别,却有很好的局部减肥效果的运动。

想减肥却不想运动,这大概是很多处于减肥期妹子心中的痛。减肥当然是少不了动一动,简单的靠饮食控制来进行减肥,首先就是对身体健康的伤害很大,其次这种方式就算减肥成功,身型不会好看并且是一种很容易反弹的方法。因此,就算你不能进行系统的运动,每天也尽可能的动一动,长期以往对减肥只会有好处的。一些日常运动,比如慢跑、跳绳或者是做一些简单的有氧操,都是可自己进行的运动的不错选择。其中爬楼梯就是一项看起来没什么特别,却有很好的局部减肥效果的运动。

跑楼梯到底会瘦哪里呢?

爬楼梯运动减肥可有效局部瘦身 小运动效果佳

瘦腿

爬楼梯主是靠大腿发力,不断的上抬腿过程中,腿部的脂肪会快速分解燃烧。虽然说爬楼梯对全身都有减肥效果,但是瘦腿的效果不得不说是最明显的。

爬楼梯也是瘦小腿最常见的运动方式之一,很多人担心长时间的爬楼梯小腿会长肌肉,其实只要运动后适当的放松肌肉,不要超高强度训练,爬楼梯是不会让小腿变成粗壮的肌肉腿的,相反只会让小腿更加纤细。

爬楼梯运动减肥可有效局部瘦身 小运动效果佳

瘦肚子

在爬楼梯上抬腿的时候,我们的腹部肌肉会跟随运动,所以也是很好的一种减肚子运动。如果想要增强减肚子的效果,在运动过程中,建议每一步跨2-3个台阶,这样能更有效的牵动腹部肌肉,促进腹部脂肪燃烧。此外,还可以配合仰卧起坐减肚子。

瘦手臂

按理说爬楼梯一般用不到手臂,应该是没有瘦手臂效果的,但是如果掌握了正确的爬楼梯方法,也同样是可以瘦手臂的。想要爬楼梯的同时能瘦手臂,主要是运动过程中要摆动双臂,上半身以跑步的姿势锻炼,持之以恒也是可以甩掉肥手臂的。

分享到

相关阅读

女人胸部外扩怎么改善 如何判断胸部是否外扩

有的女性朋友胸部并不是很大,但却总给人一种胸部松散肉多的感觉,有时从背后都能看到胸部的影子,这就是胸部外扩的原因了。那女人胸部外扩该怎么改善呢?如何判断胸部是否外...

吴昕代言的芙瑞塔瘦腿霜有副作用吗 真的有瘦吗

近日在抖音上面掀起一波关于吴昕代言瘦腿霜视频,视频中的小姐姐用吴昕代言的芙瑞塔瘦腿霜在腿上滚,滚完大腿就瘦了一周了,让人不由得感叹这个瘦腿霜是真的有效果吗?有没有...

腰两边的赘肉怎么减 懒人瘦腰最快方法介绍

一般而言,仰卧起坐就是用头尽量碰及膝盖,而瘦腰的仰卧起坐方法就是让左手肘碰右膝盖,右手肘碰左膝盖。这样交叉的仰卧起坐,可以达到快速瘦腰的目的。...

瘦背小方法 七个小方法教你瘦出蝴蝶背

如今夏天已经过去了,大家开始了胡吃海塞的贴秋膘行动,其实今年的冬天会很快就过了的。你们担心吗接下来过的夏天里穿不了吊带,游泳穿不了比基尼,连衣裙不能穿露背的。...

床上瘦腰瘦肚子的方法有哪些?让你瘦成小蛮腰的方法

如果可以利用晚上睡觉之前的时间,在床上做一些可以瘦腰瘦肚子的动作,这样既充分发挥了有效的时间,又能达到瘦腰的效果,可以说是非常让女生满意的方式。...

大家都在找