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床上瘦腰瘦肚子的方法有哪些?让你瘦成小蛮腰的方法

2018-07-13 13:20:06 出处:女人说
导读:如果可以利用晚上睡觉之前的时间,在床上做一些可以瘦腰瘦肚子的动作,这样既充分发挥了有效的时间,又能达到瘦腰的效果,可以说是非常让女生满意的方式。

仰卧起坐

仰卧起坐时很多人都会做的运动,并且在学校中也是体育课上面的考核项目,因为这一个动作可以很有效的起到锻炼的作用。动作虽然很简单,但可以在很短的时间内就消耗大量的脂肪,平躺在床上,然后腿部与床呈三角形的样子,双手抱头,用力起身然后躺下再起身。运动的量可以按照自身的情况决定,不过最好是30个以上。

床上瘦腰瘦肚子的方法有哪些?让你瘦成小蛮腰的方法

侧撑动作

将身体侧躺在床上,两腿伸直并拢,一只手扶在肩膀的位置,一只手放在床面上,用力量撑起上半身,这样的侧撑的动作维持10秒的时间,稍微休息一下继续重复做这个动作。每天要坚持做20次才能达到瘦腰的作用,做这个动作也可以换方向侧躺。

所以想要减肥瘦身,不是一定要去健身房才能做到有效的锻炼,这些在床上瘦腰瘦肚子的方法都可以让你成功的燃烧腹部的脂肪,让你的腰部可以更加的瘦,没有多余的赘肉的话,好看的腰部曲线就出来了,让你可以尽快拥有小蛮腰的方法。

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